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guiren708 的博客

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长寿的人,早晨起床都有8个习惯!  

2018-02-20 10:40:06|  分类: 养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                           长寿的人,早晨起床都有8个习惯!


长寿一直以来都是人们追寻的,现在的医学也在努力延长人们的寿命。其实,能不能长寿也和平时的好习惯离不开。那么有没有什么好的起床习惯能够长寿呢?和小编一起来了解一下吧。

早晨八个有助长寿的习惯

1、在床上多躺会,慢一点起床

早上睁眼后的第一件事不应该是马上起床,而是在床上多躺会。伸伸懒腰、活动一下四肢,这样能促进血液循环,还能避免猛地起床造成的头晕。所以,如果能有这个起床习惯你可能比别人更长寿。

2、喝一杯温开水

身体经过了一夜的睡眠,产生了很多代谢垃圾,血液也变得粘稠,这个时候喝一杯温水是再好不过了。不仅能清理身体里的一些代谢废物,还能补充身体流失的水分。是一个长寿的好习惯。

3、掀开被子抖一抖

为了美观很多人起床后都会把被子叠起来或是平铺在床上,其实这样是不好的。睡了一夜,被子里会有很多水蒸气,这个时候要是叠起来会让螨虫和细菌大量繁殖。所以,起床后把被子掀开抖一抖,散一散湿气,更利于身体健康。

4、排晨便

养成排晨便的习惯能够长寿。因为经过一夜的消化,残留在体内的食物垃圾如果不及时排出不仅会增加肠胃的负担,毒素堆积在体内还不利于健康。而排晨便能够解决这些问题。

所以,为了健康长寿,没有这个习惯的朋友们要慢慢养成了。

5、面部深层清洁

睡眠时皮肤代谢旺盛,排除废物。所以早上要好好洗脸。清洁脸部让你感到神清气爽,唤醒你的肌肤,让你变得更年轻,有利于长寿。

6、按摩头面部

早上按摩也能促进血液循环,从头部和面部开始一直延续到颈部,能够帮助你延缓衰老的到来。

7、吃好早餐

很多人为了减肥而不吃早餐,其实这是一种不利身体健康的愚蠢行为。

早餐是一天活力的来源,长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低,所以为了健康长寿,早餐一定要吃,而且还要吃的好。

8、心理暗示:每天保持好心情

一个成天心情不好的人能长寿吗?当然不能了。所以,每天出门前要对着镜子学会微笑,告诉自己今天要开心、要快乐。

一日之计在于晨,每天早上坚持这些好习惯,你就离健康长寿不远了。


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